Le hatha yoga amène une conscience élargie de la respiration, une attitude favorable à la relaxation ainsi qu’une souplesse de corps et d’esprit. Le cours débute dans une posture de repos au sol avant d'enchainer avec quelques salutations au soleil de type classique, des postures d'étirement debout, assises puis couchées. La méthode d’apprentissage alternant effort suivit de repos, inspirée du style de yoga Sivananda, est associée à la précision et alignement inspirés du yoga Iyengar. Ce yoga est considéré comme modéré en intensité.

Durée du cours : 55 min

Le vinyasa yoga est un yoga dynamique, où la synchronisation des inspirations et des expirations se marie à des mouvements fluides et enchaînés. Assouplissement, concentration, renforcement musculaire et équilibre sont au rendez-vous. Notre vinyasa yoga est inspiré de la tradition de l’Ashtanga vinyasa yoga tel qu’enseigné par Pattabhi Jois (1915-2009) et du yoga de B. K. S. Iyengar (1918-2014). On peut donc s’attendre dans ce cours aux salutations au soleil typiques de l’Ashtanga yoga (différentes des salutations classiques) et d’une très grande précision au niveau de l’alignement du corps tel qu’enseignée dans l’approche du yoga Iyengar.

Durée du cours : 55 min

Que ce soit pour des douleurs occasionnelles ou chroniques, ce cours vise à renforcer les muscles assurant une stabilité du dos, assouplir les muscles qui ont tendance à compenser, et à conscientiser la posture afin d’assurer un confort au quotidien. La plupart des postures et exercices choisis sont simples et bénéfiques pour tous. Occasionnellement des thèmes plus spécifiques seront abordés selon les besoins des élèves.

Vous pourrez poser vos question à Marie Florence, et elle saura bien vous conseiller pour votre besoin particulier.

Durée du cours: 75 min

Reconnue à travers le monde, la méthode Pilates renforce et affine la musculature tout en relâchant les tensions corporelles. De plus, elle améliore la posture et augmente la souplesse. Elle consiste en un enchainement de postures permettant le renforcement des muscles les plus profonds du corps ainsi que de tous les muscles stabilisateurs. Ce cours est destiné au élèves de tous niveaux. Que vous n'ayez pas bougé depuis longtemps ou que vous soyez un sportif aguéri, ce cours transformera votre quotidien. C'est un reset profond du corps, qui est aussi relaxant a sa manière.

"C'est comme un rendez-vous chez le physio-thérapeute... à chaque cours! "

Durée du cours : 55 min

Créée par Miranda Esmonde-White, la méthode Essentrics allonge et renforce les muscles simultanément, ce qui améliore la mobilité articulaire tout en favorisant un corps fort et équilibré. Le cours se déroule sur de la musique rythmée avec des enchainements simples et tout en fluidité. L'essayer c'est l'adopter!

Bienfaits:

Prévient les blessures au quotidien et lors d’autres entrainements;

Soulage nombreuses douleurs, notamment au dos;

Améliore la souplesse, tant musculaire que articulaire;

Renforce les muscles profonds et améliore la posture;

Relâche les tensions.

Durée du cours : 55 min

“Équilibre et santé”

Le temple wudang représente un lieu important en Chine pour le travail d’illumination. Nous proposons la découverte des techniques de base pour l’initiation du Taï Chi et les mouvements de santé en Qi Gong.

Je suis un et ouvert, UNIS À L’UN OUVERT

Bienfaits de la pratique :

Forme brève et facile à mémoriser

Nécessite peu d’espace

Peut-être pratiqué assidument et plus facilement

Convient à tous

Bénéfique pour la santé

Calme les émotions

Recentre le mental

Élève et apaise l’esprit

(Marie-Florence l'enseignante, est élève de Nabhan)

Durée du cours : 55 min